这次拓展训练的队伍由我和0105及0215班级的35名学员组成。为期一天的拓展训练较为辛苦，有成功、有失败、有喜悦、也有遗憾，但无论是我个人还是我们这个团队都有很大的收获，总结起来用六个字形容就是“团队”、“信任”、“超越”。
 

 
        信任则是拓展训练的基础，如果每个队员之间都不能相互信任，那么我们的团队就会注定失败。针对这一点，“摔背”就是考验我们的最好项目。它让我们把自己彻底交给了我们的团队，信心我们的团队，所以才会有勇气站到背摔台上。在活动中，有的队员虽然体重较大，但还是敢于早早的站到台上，表现出了很大的勇气和对大家极大的信任；有的队员当站在台上的那一时刻，腿还是在轻轻的颤抖，其实并不是他对大家不信任，而是自我本能的条件反射，当最后倒下去的那一瞬间他还是把自己的信任交给了整个团队。
 

 
        超越是拓展训练的最终目的，只有战胜自我、超越自我才能真正达到拓展训练的目的。这一点通过拓展训练的最后一个项目“爬墙”让我们有了更深刻的了解和记忆。在爬墙的项目中，我们不可能凭借一人之力爬山四米的高墙，毕竟我们都没有遇到过武林中高人的指点，唯一的途径就是我们甘做人梯，让别人踩着自己的肩膀上去，自己踩着别人的肩膀上去。这里面，我看到了许多令人感动的场面，下面做人梯的队员很辛苦，上面拉人的队员更辛苦。无论是下面做人梯的队员在自己甚至无法承受的重量压在自己肩膀的时候，咬牙憋气的那一张张面孔，还是上面拉人的队员因为够不着正在上的队员，奋不顾身往下爬的那一个个身躯，都留在我的脑海里。
 

 
        一天的拓展训练就在这紧张和愉快中度过了，紧张的是我们面对每一个项目时的态度，愉快的是我们从中得到的乐趣，以及在训练的空闲时间里，我们一起度过的时光，能够在自己的人生路途上多一次有意义的经历。感谢中心给我们这次机会，同时也非常感谢这一天来为我们辛勤指导的教练们！你们让我们受训一天，受益一生。
 

 
        拓展训练是短暂的，但是给我们每位队员都留下了深刻的启示，彼此之间的了解、信任和交流，团队协作、合理统筹、超越自我！