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对于很多找工作的朋友来说，无论是职场菜鸟，亦或是职场老手，都会存在面试紧张的状况。即便面对的是温柔可人的面试官，还是忍不住紧张。有“抖音”的；有“抖腿”的；有的甚至说不出话来。
导致这一情况的主要原因有很多，比如，有人是因为太重视这场面试；有人是因为缺少面试经验；有人是因为存在与陌生人交际困难的情绪等。
虽然原因众多，但面试官可不会因为你的状态，对你的面试成绩留情。一面试就紧张，直接导致面试发挥失常。控制不住紧张该怎么办？今天我们就来聊聊这个话题。
1、面试的紧张情绪，从何而来？
紧张是人类面对压力的正常反应，适度的紧张感能够让我们精神高度集中，判断力增强，反应速度加快。正常程度的紧张感是他人不易觉察的，只是你自己知道。可是，当紧张过了头的时候，情况就变得不妙了。
过度的紧张使人局促不安、思路紊乱，继而说话结巴、表情僵硬，更有甚者满头大汗、双手发抖。造成面试心理过度紧张的原因主要有以下五个方面：
l 对面试结果的孤注一掷、过度依赖；
l 对面试官地位的错误理解、盲目崇拜；
l 对自身实力缺乏正确认识、自我怀疑；
l 对自己的表现要求过高，追求完美；
l 缺乏社交经验，对陌生人和陌生环境产生莫名的畏惧。
2、如何缓解紧张的情绪？
面试只有两种人：一种是紧张的，一种是假装不紧张的。
对于大部分参加面试的人来说，都会产生紧张的情绪，即便是职场老手。
这就好比你去见女朋友父母，他爸妈问你“有房吗？有车吗？给多少彩礼？”是一样的。
当你在面试过程中，发现自己已经产生了紧张的情绪后，你可以通过这些方式来缓解。
1）控提前做好准备
无论参加什么面试，我们首先要做的就是对要去的公司做一个详细的了解。这既是对即将应聘的企业的一种尊重，也是对自己人生的负责。
这里，我们主要需要了解的内容有这些：公司的名称，公司的业务，公司的知名度，应聘的岗位与自己技能是否对等等。
此外，我们还需要罗列出职位要求里，自己所具备的优势。以便面试官问及，你认为你与其他应聘比，自己更适合这个岗位的理由是什么时，可以更好的体现你的竞争优势。
切忌乱编乱造，吹一些专业人士一戳就破的优势泡泡。一旦你这样做了，无异于让自己死在了诚信问题上，即便前面部分都很顺利，面试官也绝不可能聘用你。
2）正确的自我认知和心理暗示
在我面试别人的时候，经常会遇到一些情绪紧张的职场新人，这个时候，我一般会让候选人介绍 TA 所熟悉的一件事物或一个理论，让他注意力集中到他擅长的某个话题，以此帮助 TA 放松。
当然啦，很多面试官可能并不会这么做。这就需要我们对自己有一个清晰的认知和了解。因此，在应聘前，我们可以用书写的方式，将自己的优势劣势写出来，并通过心理暗示，不断告诫我们自己，我是最优秀的人。
在中国的传统教育中，家长经常在孩子面前提他们的缺点，或者拿其他孩子的优点跟自家孩子的缺点比。这导致很多人在成年后，依然存在自我怀疑的心里。认为自己不够好，等等。
解决这类问题，最好的办法就是，在我们去参加重要的面试前，佩戴“幸运物”，或者写一张“我不紧张”的纸条握在手里，暗示自己，让内心归于平静。
3）适当控制说话的语速
很多人在面试过程中，一紧张就自然而然的提升语速，尤其是被问及自己熟知的领域和内容时，更是恨不得快点把话讲完，这样就不会紧张了。
殊不知，这样不仅不会彰显你的工作熟练度，还会终结你的面试。所以，牢记这一点，我们要反其道而行之。紧张时，最好的办法就是放慢语速讲话。让每一个字都能清晰地吐出来，这样既能让面试官清楚的知道你要表达什么，同时，也给自己留出更多时间去组织自己的语言，让自己思路更清晰，更好的展现自己。
如果你实在无法控制自己，也可以尝试着说出自己的感受，直接和面试官讲：“不好意思，我非常喜欢贵公司，太在意这次面试机会了，所以有点紧张。”
记住，态度要诚恳，说话要有礼貌。坦诚的人更容易赢得别人的好感，也容易给你的面试加分。
4）熟能生巧策略
应对面试中的紧张，我们还可以通过高频词面试，来积累经验和脱敏。
一方面，频繁的面试可以让你用更加平和的心态来应对面试结果；另一方面，在经过多次面试后，你可以通过总结，预测下一位面试官可能抛出来的问题，从而获得更完美的回答方案。所以，不要管紧张不紧张，多去面试几次才是真理。
再者，弄清你最怕什么，获取最佳应对措施才是真理。比如，你是做开发的，某一个新技术你的确不懂，但又经常被面试官提及，你应该怎么回答呢？
这里给大家一个很好用的回答策略：“XX技术是近X年才出现的新技术，我本身是不太了解的，因为我之前主要负责的是XX领域的内容。但是因为这项技术比较流行，对我们后期的工作也会有帮助，所以目前我正在学习这门技术，以便后期真正加入贵公司时，能为公司的工作带来便利。”
5）看淡得失
从心理学方面来看，造成面试紧张的根源，是面试发展的实际情况和你事先期望之间的距离。事情发展和期望之间的差距越大，紧张的程度就越大。
如果你刚开始找工作，实在太紧张，小编有一个损招，是一种极端的方法：把前三次面试当做是练习，尽最大的努力，抱最小的期望。
这样至少前三次面试你没有心理负担，可能会放轻松一点，而且，说不定还会有意料之外的收获。不要给自己每次面试太大的心理压力，一击即中的幸运儿，毕竟是少数，绝大多数人都要面试多次，这家不行换下一家就是了，平常心来面对得失。
3、解决紧张问题的长远之道
对于当代年轻人来说，由于多数同学都属于独生子女，与社会上的人接触过少，因此，当他们去参加面试时，往往很容易被面试官识别出来。而在这部分人中，有相当大一部分人会因为这样或那样的问题，面临着“处处被淘汰”的窘境。
这一切，都是由于你缺乏社交能力造成的。
而对于每一个步入社会的成年人，我们的必修课，就是锻炼交际能力。简单来说，就是锻炼自己和不同年龄阶段、生活背景、文化水平的人打交道。
你可能很容易发现这样一个现象：在参加多人面试时，总有那么一两个人，他们能够准确地理解面试负责人提出的问题、谈话的思路比较清晰，给人一种这个人容易交流，沟通能力比较强的感觉，表现得远比同龄人沉稳自如。
这就是具备人际交往能力的体现，也是具备优秀沟通能力的基础。
所以，如果说有什么能长远的帮助我们解决面试紧张这个问题，那大概就是修炼自己的人际交往能力吧。
写在最后
正所谓，人靠衣装马靠鞍。有时候，一件较高档次的服装，就能让自信信心倍增。所以在面试前，如果条件允许，就为自己准备一套合适的衣服。这样既体现了你对本次的应聘重视，还展现了自己专业的一面，并且减少了紧张感。可谓是一石三鸟。
另外，请把面试成功的期待值放低一点，把准备工作做足一点，把情绪调整的积极一点。对于面试来说，成功固然可喜可贺；但即使没成功，也没有关系。因为至少对你来说，自己也收获了一次成长的机会！
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